2015年05月31日

サラリーマンからビジネスマンに変わるために(ランニング編A)

前回の記事の振り返り
サラリーマンとビジネスマンは種類の違う人間。

サラリーマンは、会社の指示、目標値を達成するために働く人(仕事に追われる人間)
ビジネスマンは、会社の指示や目標値に囚われず、自ら課した目標や夢に向かって働く人(仕事を作り出す人間)

一度しか無い人世、仕事に追われるくらいなら、仕事を作り出す方が人生を楽しめると私は思う。

ほとんどの自己啓発に、
エリートビジネスマンは、仕事にも体調管理にも厳しいと書かれている。
体調管理の中でも体型管理には特に厳しい人が多い。
体型管理のため、毎朝ランニングをしている人は驚くほど多い。

ランニングにはダイエット効果と健康面の効果がある。
私はランニングで20キロのダイエットに成功した。
(振り返りここまで)

今回は、健康面の効果と気持ちの変化について

健康面の効果としては、
心肺機能の向上により、体が軽く感じたり、体が疲れにくくなることがあります。
また、デトックス効果によるむくみ解消、美肌効果があります。
そして、睡眠不足の解消にもつながります。

そして、私が一番びっくりしたことは、気持ちの変化についてです。
まず、走ることによりストレス解消につながります。
走ったあとは本当に気持ちいいです。
これにより、生活習慣病の予防にも効果があると言われています。

そして、ランニング最大の効果だと思っているのは、
仕事の効率アップです。

走っている間に前日の仕事内容を思い出し、
今日こなすべきタスクや訪問予定を整理し、それぞれ時間配分や資料の完成イメージを考えます。
そして、始業時間には体だけでなく、頭も起きていますので、
朝から全力投球で仕事のスタートを切ることが出来ます。

ランニングするかどうかは別としても、
朝出社前までに頭の整理が出来ていれば、限られた仕事時間を最大限有効に利用できます。

しかし、仕事が出来ない人は、そもそも朝起きることが苦手な人が多く、
会社に来てから、最悪の場合は、始業時間になってから頭の整理を始めます。
これでは、本格的に体や脳が動き出すのは昼近くになります。

様々なプラスの効果が期待できるランニング。
やらない理由が無いと思うのですが、
大半の人はやりたいと言うものの、色々な理由をつけてやっていないのが実際のところです。
おそらくこれを読んだ人の1%の人しか走ることは無いと思います。

一方、エリートビジネスマンはこの習慣を続けています。
だからこそ、気付いた時には決定的差がついているのだと思います。

天才と呼ばれる人は、努力し続けられる人のこと。
いきなり天才では無いのです。

これはビジネスも同じです。

これを読んだ人の少しでも多くの人が、
ランニングに興味を持って頂ければ幸いです。
posted by 現役銀行員 銀次 at 13:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

サラリーマンからビジネスマンに変わるために(ランニング編@)

私は、サラリーマンとビジネスマンは種類の違う人間だと思っています。

サラリーマンは、会社の指示、目標値を達成するために働く人(仕事に追われる人間)
ビジネスマンは、会社の指示や目標値に囚われず、自ら課した目標や夢に向かって働く人(仕事を作り出す人間)
だと思っています。

皆さんはどちらの人間になりたいでしょうか。

一度しか無い人世ですから、
仕事に追われるくらいなら、仕事を作り出す方がいいと、私は思っています。

世の中には様々な成功するための自己啓発本がありあますが、
そこに必ず書かれている項目があります。

それは、
エグゼクティブと呼ばれるエリートビジネスマンは、
仕事だけでなく自分の体調管理にも厳しいということです。

そして、体調管理の中でも一番大切なのでは体型の維持であると書かれています。
確かに、ビジネスで本当に成功している人は、体も鍛えている人が多いです。

※独り言ですが・・・
日本の中小企業の社長は太っている方が本当に多い。
これは、2代目さんや3代目さんといった、世襲制で事業承継するパターンが多いので、
苦労せず社長をしている人が相当数いるから。
「そりゃ社員の方が稼いだ利益で毎晩飲んで、ゴルフに行けばそんな体にもなるでしょう」と言いたくなります。
もっと会社や社会のために働けよと。

話は戻りますが、エリートビジネスマンは本当に忙しい方が多い。
そんな人がどのようにして体型を維持していると思いますか?

それは、毎朝のランニングです。
大体早起きして、30分〜1時間走っている方が多いです。

私も色々と本を読む中で、このことに言及した本があまりにも多いので、
ダイエットのために・・・と最初は始めました。
しかし、今では毎日30分走ることが1日を始めるための欠かせないルーティンとなっています。

ランニングには様々なプラスの効果があると言わています。

大きく分けると、ダイエット効果と健康面での効果です。

しかし、他のダイエット方法に比べて、早期のダイエット効果はあまり期待できません。

ランニングは有酸素運動による脂肪燃焼効果が期待出来ますが、
体重(s)×距離(q)=消費カロリー(キロカロリー)なので、
体重70キロの人が1キロ走っても70キロカロリーしか消費できません。
このうち脂肪:水分=1:9なので、7グラムが脂肪燃焼に使われ、
残りは水分が63グラム汗や呼吸によって体外に出るに過ぎないのです。

しかし、ランニングは継続することが大切です。
1ヶ月5キロのランニングを1ヶ月続けると、同じ食生活をしていても1キロ減量することが可能です。

その他のダイエット効果としては、便秘解消やむくみ解消があります。

また、ランニング後は食欲が減退します。
これらにダイエットプロテインを組み合わせると効果的にダイエットを進めることが可能になります。

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g


実際、私もダイエットプロテインとバナナを低脂肪乳でミキサーでシェイクして飲んでいました。
マズイプロテインも多いのですが、ザバスのヨーグルト風味にバナナを混ぜると意外と美味しいです。
低脂肪乳より牛乳の方がより美味しくなります。

そして肝心のダイエット効果ですが・・・
私は、3ヶ月で20キロのダイエットに成功しました。

現在はダイエットではなく、体型維持のために毎朝走っていますが、
身長180センチ、体重70キロ、体脂肪率11%を維持しています。
昔は見えなかった腹筋もシックス・パックになってます(笑)

ダイエットにわざわざ大金を払ってライズアップやジムなんて行く必要ありません。
思い立てばその日、その時から始められるのです。

私が自分自身で実証したから言えるのです。
前の私の姿を知っているお客さんは、それで本書いたら売れるよと言ってくれます。
それほど見た目が変わったのです。

そして見た目だけでなく、気持ちの面でも色々と変化が。

健康面の効果や気持ちの変化については次の記事にまとめます。
posted by 現役銀行員 銀次 at 12:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月29日

東洋経済 平均年収ランキング

【東洋経済オンラインより引用】83D5C1AE-3904-4177-B466-A13086B48125.jpg
この手のランキングを見る時には、注意が必要です。

@純粋持株会社かどうか
純粋持株会社は基本的には役員のみで構成されるため、平均年齢が高く、人数が少ないので平均年収は高くなります。

A平均年齢
平均年齢が30代前半の場合、給料は多いかもしれないですが、離職率が高い会社の可能性があります。

B従業員数が少ない
少数精鋭の会社可能性が高く、求められるスキルがとても高いかもしれません。

このような中で、純粋持株会社ではなく、従業員数が多いにもかかわらず給料が多ければ、全体的に平均年収の高い会社だと判断していいと思います。

posted by 現役銀行員 銀次 at 13:25| Comment(0) | 銀行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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